1日に摂取する水の目安！

突然ですが、皆さんは1日にどのくらいの水を飲まれていますか？お茶やジュース、コーヒー等の飲み物を含まずに飲んでいる水の量です！今日はこの1日に必要な水の量と1日に消費される体内の水分などを書かせていただきます✍

こんにちは😊八女市のあおい鍼灸整骨院です🎵かなり久々の投稿となってしまいました😲今年も早2か月が過ぎようとしていますね😳まだまだ寒い日があり体調管理には気を抜けない日々ですね😣

では、本題に入りましょう！まず冒頭に書いた1日の水の摂取量ですが、最低でも1.5リットルの水を飲むことが理想的です💡そんなに飲むとトイレが近くなるのでは⁉と思う方もいると思います。しかしそんなことはありません！体内から排出される水は1日で2.5リットル😲まず呼気だけで0.5リットル、汗で0.5リットル、尿・便で1.5リットルの排出をします！なので1.5リットルの水分をとっても今までとは変わらないトイレ事情になるかと思います😊水分の摂取は飲み水1リットル、食べ物1リットル、代謝0.5リットルになります💡水摂取のポイントは・ちびちび飲む・お茶と水は似て異なるもの・お酒の前にコップ1杯です！

さらに、飲んだ水はどのくらいでどこまで到達するのかというと、飲んだ水は30秒で血液に入り、60秒以内に脳組織や生殖器に達し、10分後には皮膚組織へ、10～20分後には心臓や肝臓などの内蔵器に到達します✨体内の水が完全に入れ替わるまでには約1か月かかります😲よって最低1か月以上は質の良い水を飲むことが必要です💡

年齢を重ねると体の水分量は低下します😲質の良い水を意識的に摂取する習慣をつけ、1日の水分の排出量と摂取量の理想的なバランスをとり、体内の水分不足や滞りを防ぎましょう😍😍