ストレス解消・免疫回復にいかがですか？
このところ新しい生活様式が確立されつつあるなか、前までの生活を懐かしみ少なからずストレスとなっている方はいらしゃいませんか？私は少なからず・・・昔の生活が良かったなぁなんて・・・でもこれも自分や大切な人を守るため！と思いつつやっぱり・・・と葛藤しております😞
そんな日々の疲れやストレス、また免疫回復に効果的な方法を今回は書かせて頂きます。
こんにちは😊あおい鍼灸整骨院です✨台風１０号により被害にあった皆様へお見舞い申し上げます。これから復旧作業などが多くありますが、まだ暑い日もありますので熱中症には十分にお気をつけください😖
さて、本題に入らせて頂きますね😄
まず、これから書かせていただくものは少しでも日々の生活に取り入れられればと思っております。ストレス解消法の一つにお風呂にゆっくり入って寝る。という簡単な事なんですよ💡その入浴方法はただ入って身体が温まったらお風呂から上がるというものではありません！でも簡単ですよ😄
その名も「ヒートショックプロテイン入浴法」です！
効果としては
・感染症を予防できる
・免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる
・低体温が改善され、代謝がよくなる
・疲れがとれて元気がでてくる
・運動能力が向上する
・老化を予防できる
・お肌がきれいになる
・ダイエット効果がでやすい
というものになります😃
方法は、とても簡単！
湯船の温度が40度なら20分、41度なら15分、42度なら10分の入浴をするだけ💡
体温38℃を目指してお湯につかります。
入浴後に、浴室で体の水分をしっかりふいて、靴下をはいて、部屋着を着て防寒してください。
部屋で10～15分間は保温し、体温を37℃以上保つのがポイントです。
細胞に熱がこもり入浴後1～3日間はHSPが増加します✨
2日後がピークなので、週2～3回のHSP入浴が理想です。
長めのバスタイムを楽しむ為に入浴剤を楽しんだりトリートメントでケアをしたりアロマやストレッチ、マッサージ、深呼吸などたくさんのリラックス方法を一緒に取り入れてしてみてはいかがでしょうか？😄
なんとも難しい内容になってしまったかもしれませんが・・・免疫回復とストレス解消に是非騙されたと思ってやってみて下さい😉
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