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股関節まわりのストレッチ!

股関節まわりのストレッチ!

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股関節まわりのストレッチ!

股関節まわりのストレッチで腰痛や腰回りの痛みを軽くしていきましょう!同じ姿勢を長時間している方や日頃からなんとなく腰が重たいと感じている方に是非試してほしいです!✨

 

こんにちは😊八女市のあおい鍼灸整骨院です🎵日差しが強く車に乗るのも一苦労な日々が続いていますね😖外出する際は水分補給をしっかりと、熱中症に気を付けて過ごして下さいね!喉が渇く前に水分補給をするように心がけましょう😃

では本題にもどります🎶

文章で説明するのは難しいので画像を・・・🙇

画像が小さいのでみにくいかも・・・

簡単に文章で書くと・・・

まず、平らなところで出来ればカーペットなど柔らかいものの上で片方の膝をついてもう片方は前に出します。膝の角度はどちらも90度を目安にしてください😄上半身を倒さずに骨盤を前へ出し、腹部から股関節の付け根が伸びるように前へ伸ばします。これを片方ずつ15秒~30秒ほど行っていきます!

あまりにも痛みが強い方はやめて下さいね😖

日頃から寝る前やお風呂上りに行ってみてくださいね😃

ではまた何かストレッチ書きますのでお楽しみに😄✨

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